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晚上睡不着怎么办吃什么药

发表时间2024-07-07作者:admin

晚上睡不着觉怎么办 吃什么药好 很多人都会遇到晚上睡不着觉的情况,但如果是长期睡不着觉,除了不良的生活习惯外,还有心理、精神和医疗等方面的因素。应先了解病因,不要盲目服药物。

原因分析

1.生活和工作压力大,经常熬夜,日夜颠倒。

2.睡前摄入过多刺激性食物,如咖啡、浓茶等。

3. 精神疲惫。

4. 神经、大脑等疾病。

倡议建议

1. 如果长期睡不着觉,应及时到医院做相关检查,然后对症治疗。

2. 每周应抽出足够的时间锻炼身体。

3. 尽量不要熬夜,睡前放松心情,可以听听催眠音乐。

4. 4.睡前尽量不要吃得太饱,少喝茶、咖啡等容易兴奋的饮料。

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5. 每天吃一定量的红枣、核桃、牛奶等助眠食物。


参考资料

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